自律即意志
一、理论
1、合理的规划——计划和总结
每日的安排、总结
——行动：
——总结的行动：制每日收获表、有感则附生活感想
每周的安排、总结
——每周的总结在周六或周天，用于回顾每周学习内容和找回初心
——行动：回顾个人网站思考；学术和毕设一样写每周周记
每月的安排、总结
——行动：制定每月计划表
——总结的行动：对照每月计划表反思完成情况
每年的安排、总结
——行动：制定每年计划表
——总结的行动：对照每年计划表反思完成情况
2、如何自律地执行计划
- 环境布置：工作环境的干净整洁，桌面物品的实用简洁，避免形式主义；避免消极情绪；近贤远佞
- 目标确立：人生目标（什么领域，要完成什么），划分到每天做什么，可能遇到的阻碍及如何克服，目标不恰当如何调整，备选方案；明确性、量化性、可实现性、时限性（截止日期）；即时调整
- 行动执行：克服困难，严格执行；特定时间干特定事；在选择上少纠结
- 时间安排：黄金时间段、零碎时间分配
- 思维方式：克服恐惧，迈出第一步，思考最坏结果；直面问题
3、理想与信念
纲领：发挥主观能动性，为人民服务；坚持按计划进行生活
盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人——陶渊明《杂诗》
具体：清心寡欲、追求健康、艰苦朴素、厚德载物、浩然正气、精神的超脱安宁
4、如何稳定初心，防止堕落
目标、计划、自律的重要性
寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟，哀吾生之须臾！
目标是前进的方向，更是动力源泉，有了远大的目标理想才能不断激励自己披荆斩棘克服怠惰。而如果没有远大的理想，人生的意义何在？
计划能让人如精准的发条，提升效率节约时间。
曾经我的目标是模糊高悬的，在现实并没有很强的联系作用，而真正激励我的确实儿女情长，更加虚无缥缈。
拖延之因：畏难、畏失；需要自控情绪，控制焦虑
诱惑与干扰，与古人对比。古人之学习刻苦令人赞叹，圣贤之道，君子品质（重新开始摘抄并回顾古句）
一惰皆惰：从起床做起，想起初中一跃而下毫无迟疑，比赛先到教室学习。
在毛泽东那里(正如在康德和马克思那里一样), “世界”并非需要我们去屈服、臣服、理解和认同的“表象”，而是我们必须去努力改造、创造的“对象”。为了使世界成为我们改造的“对象”，首先就需要我们进行自我改造或者“自律”。什么是自律？***所谓“自律”，就是康德所说的“意志”。什么是意志？康德说：“所谓意志,就是为了使与”表象,相对应的’对象,能够产生而进行自我规定的能力。”***这也就是毛泽东为什么要反复强调的革命者的自律和意志,这就是他为什么要强调“务必使同志们继续保持艰苦奋斗的作风,务必使同志们继续地保持谦虚、谨慎、不骄、不躁的作风”。
——《五百年来谁著史》韩毓海
打开窗户倾听自然，人间之音，才有些许平静，寻求原始的、外界的乐趣、能量。起初高中课堂上亦是坐于书桌之前，大家都静心沉浸在手中之事，耳边是外界忙碌，生活之声，和谐而平静。
原本的乐趣还在探索，种花也是对自然、生命的探索。儿时懵懂无知，也便对一切感到新奇有趣，大人反倒习以为常，见怪不怪。
——《人生需要乐趣，以免索然无味》
那不大的屏幕仿佛一个神秘的通道，让人不自觉地就吸收了进去，深陷其中，于是双目紧盯，对身旁的世界毫不关心，多么可怕。即便有人说虚拟的世界更大更丰富，我现只得满口否认，什么时候这小小的一扇，带走了我们对现实世界的好奇与敬畏？小时候觉得宇宙无边无际，梦想探索整个世界，一想到宇宙的深邃便兴奋不已。但不知什么时候起，我忘记了宇宙之大，现实之广袤，只因沉迷在了虚拟之地。
多久没有再认真地看看身边熟悉的环境，亲爱的人了？万物在这岁月的涌流中陪伴着我们，已逝去了孩童的年代，现已成年，怎不知眼前人物已沧桑，何不再珍视一眼。
——《癸卯年正月十二日》
5、其他
学习、自律不应在时间上遇到割裂：寒暑假的空档期造成优良习惯品质的断裂和遗忘。
事物形态（SCHEDULE_MODEL）
SS：短期小事项，突发事件
LS：长期小事项，习惯
SB：短期大事项，非关键的专注事项
LB：长期大事项，学习科研工作
二、实践
| 时间 | 事项 | 子项 | 指标 |
|---|---|---|---|
| 6:30 | 起床 | 洗漱 | 【10min】 |
| 早练 | 【20min】热身一组、深蹲一组、拉伸一组 | ||
| 7:00 | 语言学习 | 英语单词背诵 | 【30min】雅思单词20个 |
| 法语学习 | 【30min】课程学习 | ||
| 8:00 | 课程学习 | 图书阅读及代码编写 | 按情况而定 |
| 12:00 | 午饭及休息 | 课外图书阅读及小憩 | 【1h】阅读、【35min】小憩 |
| 14:00 | 课程学习 | 一生一芯项目 | 按情况而定 |
| 18:00 | 晚饭及休息 | 课外图书阅读及放松 | 【1h30min】 |
| 19:30 | 锻炼 | 跑步及洗澡 | 【1h10min】跑步4km、【15min】洗澡 |
| 21:00 | 读论文 | 【2h】 | |
| 23:00 | 总结并睡觉 |